السمنة خطر يهدد الحياة

[الشريـف]

http://www.eslkidstuff.com/images/fat.gif

لقد كان الاعتقاد السائد قديماً ولفترة قريبة – عند العامة – أن السمنة غير ضارة، بل ربما كان يعتبرها البعض دليل على الصحة،


والذى يؤكده الأطباء في هذه الآونة أن السمنة شيء ضار جداً بل وخطير على صحة الإنسان ، وخصوصاً المرأة ، ذلك لأن السمنة تتسبب في كثير من الأمراض مثل سرطان ( الرحم والثدى ) فقد وجد علاقة بين هذه الأنواع من السرطان والسمنة .

كما تتسبب السمنة في الإصابة بمرض السكر ، وبأمراض القلب والشرايين ، وغيرها من الأمراض الخطرة .

والسمنة بالنسبة للفتاة بالذات غير مقبولة ، فبالإضافة للأضرار الصحية فهى تتسبب لها في بعض الأمراض النفسية ، باعتبارها فتاة مقدمة على الزواج .

وللوقاية من الإصابة بالسمنة ، والتغلب عليها لدى المصبين بها
ينصح بما يلي :

1- عدم الإكثار من تناول الحلويات ( الجاتوهات ) أو تناول المشروبات الغازية أيا كان نوعها ذلك لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية بخلاف الأضرار الصحية التي تتسبب فيها .
2- عدم تتناول شيء بين الوجبات ، ذلك لأن تناول شيء ولو كان قليلاً سيعمل على زيادة الوزن والسمنة مع مرور الوقت .

3- الإكثار من تناول الخضراوات النيئة والسلاطة ، فهى مفيدة جداً مع عدم احتوائها على سعرات حرارية عالية ، وشغلها الحيز الكبير في المعدة .
4- عدم تناول المواد الحريفة وكثيرة الملوحة لأنها تساعد الجسم على السمنة فضلاً عن عملها في فتح الشهية وزيادة معدل الطعام المتناول من قبل الشخص عن عادته .

5- الإقلال من الدهون والسمن والقشدة ونحوها ، واستعمال اللبن منزوع الدسم ، والجبن القريش بدلاً من الجبن ( الثلاجة ) .
6- تناولي البقوليات مثل الفول والعدس ، وقللي من الأرز والمكرونة واستخدمي الخبز الأسمر في الطعام كبديل للأرز .

7- احذري الجوع فالجوع عدو ( الريجيم ) ويعمل على دفع الإنسان لالتهام الطعام ، ولأكل كميات كبيرة بدون أن يشعر ، فلا تتركي نفسك حتى تجوعي جوعاً شديداً ، وحافظى على الوجبات الثلاث في مواعيدها ، وإذا جعت يمكنك تناول السلاطة .

8- احذري المسليات بأنواعها ( اللب ، السوداني ، المكسرات .. إلخ ) فهى أعداء (الريجيم ) وتؤدى إلى السمنة لمن يكثر منها ، وإذا كنت مصابة بالسمنة فامتنعي عنها مطلقاً .

9- احرصي على مزاولة الرياضة بصورة دورية ، على الأقل رياضة المشي وقللي من ركوب السيارة ، ولا تستخدمي المصعد بصفة مستمرة .
10- خميرة البيرة مفيدة جداً للجسم لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات ، وعدم احتوائها على سعرات حرارية عالية ، لذا ينصح بتناول ما مقداره ( 5 – 10 ) جرامات من خميرة البيرة ، قبل الوجبة الرئيسية بحوالي ساعة ، وينصح بإستخدامها مع العصير غير المحلى ، أو المحلى بكمية ضئيلة من السكر .

11- هناك أنواع من الفاكهة ذات سعرات حرارية عالية ، ينبغي عدم الإكثار منها ، خصوصاً لمن هو مصاب بالسمنة ، من هذه الفاكهة العنب ، البلح ، الفواكه المجففة .
12- استبدلي السمك ( المقلي ) بالسمك المشوي ، والبطاطس ( المقلية ) بالبطاطس ( المسلوقة ) .. إلخ .

13- الخل عموماً وخل التفاح خصوصاً مفيد في تقليل الوزن ، ويمكن إذابة ملعقة خل التفاح في كوب ماء وتناولها قبل الطعام ، مع التحذير من الإكثار من الخل .







اخوكم

http://65.77.232.5/echotourism/gallery/eagle.jpg

[الريم]

مشكوووووووووووور الشريف

على المعلووومات القيمه اللي قاعد تقدمها

يعطيك العافيه



الريم

[الإمبراطورة]

أضيف بعض أضرار السمنة

مسخ القوام :
وهذه السمنة التي تؤدي إلى مسخ الشكل الجميل للقوام الإنساني. فعندما يزداد الوزن تتكون بطن الرجل أمامه من كثرة الدهن، حتى تصير بطنه منتفخة تهتز أمامه بشكل يثير الاشمئزاز، ونفس المنظر وبصورة مكبرة يحدث للمرأة عندما تصاب بمرض السمنة، والمرأة تلاقي من تبعات هذا المرض أكثر مما يلاقي الرجل، فالقوام الملفوف يتلاشى، والجسم اللدن يصير مترهلاً، والحركة الرشيقة تغدو صعبة وعسيرة، وتتثاقل المرأة نتيجة للسمنة التي تؤدي أيضاً إلى داء السكري والتهاب المفاصل. كما تثقل السمنة الأقدام ويصيبها التعب الشديد والوهن لأقل مجهود، حيث تتلاحق الأنفاس بشكل يرثى له، بينما القلب يجأر بالشكوى. فهو بالكاد يوصل الدم لأطراف هذه الجزيرة المتحركة والتي كان الإٍسراف سبباً في تمددها.

السمنة المفرطة خطر على القلب:
والسمنة ـ كما يقول الأطباء ـ تؤدي إلى إرهاق القلب، ومن ثم تؤدي إلى الموت البطيء، فالأبحاث تقول إن الرجال والنساء، في سن الـ 45 والـ 50 مثلاً ، تزداد بينهم نسبة الوفيات كلما ازدادت أوزانهم عن المتوسط المألوف، فإن ازداد وزنهم عشرة أرطال زادت نسبة الوفيات بينهمبنسبة 8%، وإن بلغت 30 رطلاً كانت الزيادة في الوفيات 28%، وإن بلغت 50 رطلاً بلغت الزيادة 50% ..

وهذه الأرقام هي نتيجة لإحصاءات علمية وأبحاث طويلة استغرقت عدة سنوات.

ويجمع الباحثون على أن الشحم في حجمه الطبيعي شيء مهم، فهو ذخيرة الجسم في أيام الرخاء لأيام الحاجة والشدة. وهو في مجمله يتكون تحت الجلد ليكون له خط دفاع عند المرض، وليحمي الإنسان عند الاصطدام بالأشياء الصلبة. كما أنه في شكله العادي يعطي الجسم شكله الرطب المستدير الجميل.


عندما يتسرب الجسم إلى الأحشاء :
كما أسلفنا، فالشحم في حدوده الطبيعية أمر مرغوب فيه، ولكن الزيادة التي تبلغ عدة سنتيمترات تحت الجلد هي التي يخشاها الأطباء، فهي التي تضر بالإنسان عندما تتسرب إلى الأحشاء فتعطل وظيفتها الحيوية اليومية اللازمة. ويتسرب الدهن إلى الأغشية الضامة والبنكرياس والقلب وإلى الكبد، ويتخللها فتتضخم كلها من جراء ذلك التسلل المريب.. وهذا ما يهدد حياة المرء ويحرمه الاستمتاع بالحياة ونعمتها.

والإسراف الذي حذر منه الإسلام هو الذي يجلب البدانة وأمراضها المختلفة. وبالإضافة لذلك، تؤكد الأبحاث التي أجراها فريق من الباحثين الغربيين أن الجزارين والطباخين في معظمهم هم الذين يشكلون غالبية البدانة المفرطة، والتي يخشى أن تجلب الأمراض سالفة الذكر.

كما أن الشراهة في الأكل والشراب التي نهى عنها القرآن الكريم تدل على انصراف المرء إلى ملذات الحياة والانغماس في البطن، والتي قال عنها رسولنا العظيم:

r "ما ملأ آدمي وعاء قط شراً من بطنه..."(5674).

وقالr "كلوا واشربوا وتصدقوا والبسوا في غير إسراف ولا مخيٍلة" (رواه أحمد وغيره وسنده حسن).

وقال r "خيركم قرني، ثم الذين يلونهم، ثم الذين يلونهم، ثم يكون من بعدهم قوم يخونون ولا يؤتمنون، ويشهدون ولا يستشهدون، وينذرون ولا يوفون، ويظهر فيهم السمن" (رواه البخاري ومسلم وغيرهم).

ومشكور اخوي الشريف عالنصايح

[الشريـف]

مشكورين على مروركم

مشكوره الريـــم
تمنياتي لك بالتوفيق


مشكوره الامبراطوره
معلومات جميله واضافه
غنيه بالمعلومات مشكوره
تمنياتي لك بالتوفيق







اخوكم


http://65.77.232.5/echotourism/gallery/eagle.jpg

[bosy86]

مشكورة اختى على النصائح الغالية